아나볼릭 윈도우
Anabolic Window
nutrition
nutrient timing window
post-workout window
정의 (한국어)
영양소 섭취가 근단백질 합성을 극대화한다고 여겨지는 운동 후 기간(전통적으로 30-60분). 현재 근거에 따르면 이 창은 원래 믿어진 것보다 넓으며, 일일 총 섭취량이 더 중요하다.
Definition (English)
The proposed period after exercise (traditionally 30-60 minutes) during which nutrient intake is thought to maximize muscle protein synthesis. Current evidence suggests the window is wider than originally believed and total daily intake matters more.
이 용어가 등장하는 논문 (12)
영양소 타이밍 재검토: 운동 후 아나볼릭 윈도우는 존재하는가?
2013 · 영양학