냉수 침수
Cold Water Immersion
recovery
ice bath
CWI
냉탕
cold exposure
정의 (한국어)
운동 후 냉수(10-15°C)에 10-15분간 침수하는 회복 방법. DOMS와 염증을 감소시키지만, 저항 운동 후 만성적으로 사용하면 장기적 근비대 적응을 둔화시킬 수 있다.
Definition (English)
A recovery modality involving submersion in cold water (10-15°C) for 10-15 minutes after exercise. Reduces DOMS and inflammation but may blunt long-term hypertrophy adaptations if used chronically after resistance training.
이 용어가 등장하는 논문 (15)
운동 후 온수 침수: 근비대 적응에 대한 효과
2019 · 회복