고강도 인터벌 트레이닝

HIIT

cardio
high-intensity interval training HIT cardio

정의 (한국어)

최대 강도에 가까운 짧은 고강도 구간과 회복 구간을 번갈아 수행하는 심혈관 훈련 방법. VO2max와 지방 산화 개선에 시간 효율적이지만, 과도하면 저항 훈련 적응을 방해할 수 있다.

Definition (English)

A cardiovascular training method alternating between short bursts of near-maximal intensity and recovery periods. Time-efficient for improving VO2max and fat oxidation, but may interfere with resistance training adaptations if overdone.

이 용어가 등장하는 논문 (35)