세트 간 휴식 시간
Inter-Set Rest Interval
hypertrophy
rest period
rest interval
inter-set rest
정의 (한국어)
세트 사이의 회복 시간. 긴 휴식(2-3분 이상)은 근력에 유리하고, 짧은 휴식(60-90초)은 대사적 스트레스를 높일 수 있다. 현재 근거는 근비대에 긴 휴식을 지지한다.
Definition (English)
The recovery time between sets. Longer rest (2-3+ minutes) benefits strength; shorter rest (60-90s) may enhance metabolic stress. Current evidence favors longer rest for hypertrophy.