마인드 머슬 커넥션
Mind-Muscle Connection
hypertrophy
internal focus
의식적 근수축
attentional focus
정의 (한국어)
운동 중 목표 근육에 의식적으로 집중하는 연습(내적 주의 초점). 특히 단관절 운동에서 근활성화와 근비대를 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.
Definition (English)
The practice of consciously focusing on the target muscle during exercise (internal attentional focus). Research shows it can enhance muscle activation and hypertrophy, particularly for isolation exercises.