레스트-포즈
Rest-Pause
hypertrophy
rest-pause training
rest-pause sets
cluster sets
정의 (한국어)
실패 근처까지 수행한 후 짧은 휴식(10-30초)을 취하고 같은 중량으로 추가 반복을 수행하는 기법. 더 짧은 시간에 더 많은 볼륨을 축적한다.
Definition (English)
A set is performed to near failure, followed by a brief rest (10-30s), then additional reps are performed with the same weight. Accumulates more volume in less time.
이 용어가 등장하는 논문 (11)
클러스터 세트: 상대 속도 저하 없이 더 큰 기계적 스트레스를 허용하는 방법
2012 · 근비대