수면 위생
Sleep Hygiene
recovery
sleep quality
sleep optimization
정의 (한국어)
일관되고 양질의 수면을 촉진하는 관행과 습관. 규칙적인 수면 스케줄 유지, 수면 환경 최적화, 취침 전 자극제 회피를 포함한다. 운동 회복과 호르몬 균형에 필수적이다.
Definition (English)
Practices and habits that promote consistent, high-quality sleep. Includes maintaining a regular sleep schedule, optimizing the sleep environment, and avoiding stimulants before bed. Critical for athletic recovery and hormonal balance.