운동 데이터베이스

과학적 근거가 있는 운동 가이드

근육 그룹

전체 가슴 (대흉근) 광배근 상부 등 (승모근·능형근) 어깨 (삼각근) 이두근 삼두근 전완근 대퇴사두근 햄스트링 둔근 종아리 내전근 복근 복사근 척추기립근

장비

Barbell Dumbbell Cable Machine Bodyweight Resistance Band Kettlebell Other

케이블 크로스오버

Cable Crossover

가슴 (대흉근)

Cable · Isolation

케이블 로우

Cable Row

광배근 상부 등 (승모근·능형근)

Cable · Compound

페이스 풀

Face Pull

상부 등 (승모근·능형근) 어깨 (삼각근)

Cable · Isolation

트라이셉 푸시다운

Tricep Pushdown

Cable · Isolation